co daje

Troche zmian w diecie.. teraz ona oscyluje w granicach 200 kalorii dziennie . z tego weglowodany to 80 gram .. tłuszcze 100 gram i bialko 185 gram co daje taka gramature na kg masy ciała . " weglowodany 1,05 bialko 2,7 tłuszcze 1,4 Co 2 tygodnie robie ładowanie wymyslona przezemnie lazanią . a oto filmik po 3 tygodniach katowania [...]

[...] z podwieczorkiem, jednak myślę że jest okey. Jeśli chodzi o trening, tu też mam problem. Nie chcę siłowego, zdecydowałam się na bieg interwałowy 5x w tyg i orbiterek, co daje godzinę aerobów. Nie wiem czy wystarczy. Pytałam jeszcze o jakiś kompleks witaminowy, jednak nie dostałam konkretnej wypowiedzi. Mam słabą odporność i myślę że to nie [...]

co do ekonomi.główne przemysły typu huty kopalnie stocznie koleje zbrojeniowy i inne wazne oczywiscie państwowe powinny być.co daje zatrudnienie i pensje,mniejsze przemysły biznesy i inne oczywiście prywatne moga byc co komu do tego.państwo powinno zapewniac darmową opieke zdrowotna oraz jakas minimalna emeryture.urzad pracy nie powinien istniec [...]

[...] 17:00 gainer + woda 30g B / 59g WW =trening= gainer + woda 30g B / 59g WW no i teraz pisze posta - jestem pełen ale musze jeszcze wcisnąć twaróg , to będzie około 50 g B co daje na cały dzień ok 1600 kcal , 200g B, 500WW (tak na oko) co mam zmienić żeby uzyskac te 3000 kcal i przynajmiej 4 g białka na kilogram masy?? nie piszcie tylko "jedz [...]

Co daje branie magnezu na noc? co stracę jeśli będę łykać magnez albo zma w ciągu dnia? jak się najem magnezu przed snem rano budzę się z kacem tak jak by, nie wiem jak to wyjaśnić

[...] ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży [...]

[...] ale to dziennik testowy to musi być o suplach %-);-) Paawo ja za to pytanie mam odnośnie biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży [...]

[...] 1a. W środę dodam ćwiczenia na biceps i triceps - ale chyba będę je robił ze sztangą - łatwiej kontrolować progresję z ciężarami - hantle dają przeskok 2kg na łapę, co daje razem 4kg - co jest już za dużo. 2. Brama była znów obsadzona przez jakiegoś trójboistę, co przez pół godziny robił w tamtych okolicach przysiady i zarzuty i martwe [...]

ok. czyli przyjmując że obecne ckd wychodzi tak: ~270br/b ~270gr/t ~30ww co daje ok 3700kcal to lowcarb było by tak: ~100gr/ww ~300gr/b ~230-240gr/t dla 3700kcal.........co nierozstrzyga dylematu wywołanego przez uriela na temat ketonów i ich ewentualnej szkodliwości na nerki, gdyż owszem niejest to dieta ketogeniczna ale głównym źrudłem energii [...]

[...] Najgorsza część biegu to było właśnie to po tym odpoczynku mimo, ze odpoczęłam to w nogach zmęczenie wyszło i już nie chciały przebierać. Tempo emeryckie ale mi się zrobiło niedobrze po tym bieganiu %-) Obcinam tłuszcze o 20g co daje rozkład BWT 160/150/60. Dzisiaj już z nowym rozkładem. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-24 20:56:03

[...] i głowa przestała boleć %-) Jutro trening :-)) Dzisiaj już przeszłam na LF. Będzie monotonnie bo przy takim rozkładzie nie ma co kombinować byle prosto i w miarę smacznie było :-)) Przy wpisie z pomiarów jest błąd oczywiście rozkład BWT 130/210/40 co daje ok 1700kcal. Jak przystało na prawdziwego polaka - nie ma to jak redukcja na ziemniakach %-)

a co... chcesz sie porownac? do tego zeby powiedziec co daje lepsze przyrosty nie trzeba ankiety. prosze zebyscie podali mi ogólnie co daje wiecej masy. po czym sa wieksze spadki. I co WY byscie wybrali.

[...] ma jedna drabina 1-7? A jakby czas nie naglił, to pewnie zrobiłoby się z tego 1-10, czyli 55 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeżeli tak, to wolałbym cztery razy 1-2-3-4-5, co daje 60 poprawnych powtórzeń, bez niszczenia poczucia tego, że można. Przerwanie serii - jakby na nie patrzeć - to odpowiednik ćwiczenia "do odmowy", a jak wiemy tego pojęcia [...]

[...] siłowe to nie moja specjalizacja) dlatego swoimi wątpliwościami będę się dzielić na forum. Tutaj napewno jest mnóstwo ludzi, którzy przekonali się na własnej skórze co daje dobre efekty, a co jest totalną porażką. :) Uważacie, że opłaci mi się taka zmiana na FBW? Nie za bardzo wiem jakie mogłaby mieć plusy i minusy taka zmiana, jeżeli [...]

[...] pozniej juz serie na "suwnicy" (tak to sie nazywa? ). Wlozylam cale 5kg czulam nozki:) 2/15 B1. wyciskanie sztangi skos góra => gryf 10kg, obciążenie 5kg, co daje piekna liczbe 15kg chyba mogłabym więcej B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki => 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu => 15kg C2 wznosy z opadu => [...]

[...] (poza ostatnią sobotą gdzie wpadła szarlotka i piwo ) trzymam chociaż zauważyłam, że jak nie liczę intuicyjnie idzie mi bardziej w kierunku rozkładu BTW 150/70/150 co daje ok 1800 kcal. A właśnie odnośnie wyżej wspomnianej szarlotki już drugi raz zauważyłam że po zjedzeniu czegoś słodkiego za pierwszym razem były to lody ogrania mnie [...]

[...] treningów mocniejszych, polega to na tym, ze na siłowniach trenują ludzie prawie nie trenujący%-); robienie przerw w tym przypadku jest jak widać wielkim nieporozumieniem, jedyne wyjście do stopniowe wdrażanie się w coraz większy wysiłek, co daje coraz większe efekty i tryby się zazębiają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-22 20:00:10

[...] z tego, jak angażowałem do tego inne mięśnie niż powinienem i 50% treningu szło pewnie do wywalenia. Poza tym staram się też robić trochę dłuższe przerwy między seriami, co daje dodatkowe możliwości w postaci wykonania wszystkich powtórzeń na podobnym poziomie. Trening trwa teraz nieco dłużej. Zaraz uciekam właśnie na robienie pleców + biceps.

[...] ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej odpoczywam między seriami, co daje więcej siły na dokładne powtórzenia. BTW - nie wiem, dlaczego wcześniej tak się spieszyłem gdzieś. Jakiś pożar w tyłku miałem i mniej sił, bo zbyt krótko odpoczywałem... [...]

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi? Fans nie spodziewałem się takiego pytania od Ciebie :-) ale jeśli na prawdę potrzebujesz odpowiedzi to zacznę od tego, że przy sztangielkach można mocniej dopiąć klatkę w górnej fazie i rozciągnąć w dolnej. Inna trajektoria ruchu a więc trochę inny bodziec. Wyrównuje [...]